Если при слове «йога» вы представляете странных людей в стойке на голове или в позе лотоса, то вы точно не знакомы с нашей очаровательной гостьей, экспертом ЗОЖ Натальей Котовой.
– Как в Курске становятся йогинями?
– Наверное, как и везде… Может быть, в Курске сложнее, чем в центральных городах. Главное – желание. Я лично пришла в йогу в 30 лет, когда уже была в фитнесе и понимала, что пора искать направление, в котором нет возрастных ограничений. Конечно, это йога. Тогда это было экзотикой, пришлось изучать азы по книгам, кассетам, пройти обучение в Москве. И практически сразу стала не только сама практиковать, но и обучать. Мои девчонки в фитнес-центре не принимали отказа, когда я объясняла, что сама только учусь. Вместе погружались, осваивали. Потом собралась в Индию. Муж был в шоке, все были в шоке: в чужую, далекую страну… Но я знала и чувствовала, что надо ехать. Настрой был позитивный. Единственная случившаяся со мной неприятность – пищевое отравление. Чего боялась – то и случилось. Но путешествие дало мне мощный заряд и изменило жизнь.
– Как выглядит обучение в Индии? Сидите часами в лотосе на берегу океана?
– Могу сравнить с армией! Прошла три курса в международной столице йоги в Ришикеш. Этот небольшой городок называют «воротами Гималаев», поскольку он расположен у самого подножья этих величественных гор. Так что никакого океана. Практика с утра до вечера, до боли. Но без боли ничего не получается. Когда вернулась, чувствовала себя всемогущей. Тело изменилось. Мощная трансформация.
– Что для Вас йога?
– Йога — это позитив. Это усилие. Усилие над собой, чтобы пришли позитивные изменения в жизни. Моя формула: усилие равно здоровью. Йога — это еще и творчество. Каждый мой урок не похож на предыдущий.
– Это женская история или мужская? В Индии — это мужчины, а у нас — женщины.
– Да, преподаватели в Индии традиционно мужчины. Женщинам долго запрещалось практиковать йогу. Но мировая статистика такова: из числа занимающихся только 10% мужчин. Но должна заметить, что у нас, если мужчины занимаются, то делают это очень серьезно. Девушка может пойти – не пойти, может рассуждать, модно – не модно. Для мужчин – это осознанная практика.
– Йога — это система жестких ограничений?
– Я не отношусь к йоге фанатично. И фанатиков не люблю. Йога для меня – это здоровье. Никогда не стану говорить: «Практикуйте йогу, иначе вы умрете!» Вы можете не практиковать йогу, вы можете практиковать что угодно, главное – на диване не сидеть! А ограничения вы сами себе устанавливаете. Например, я 10 лет не ела мясо, не употребляла алкоголь. Сейчас ем мясо. Но, например, отказалась от кофе и обожаемых сырников. Я постоянно над собой работаю.
– Любимая поза или асана?
– Каждый раз – разная. Та, которая сложно дается кармически. Я ее долго практикую, и она становится любимой. Сейчас больше силовых перевернутых. Раньше – на раскрытие.
– Часто стоите на голове?
– Был период,когда я каждое утро вставала на голову и стояла по 2-3 минуты. Сейчас купила волшебный йога-гамак, который позволяет выполнять сложные перевернутые асаны. Теперь стойка на голове — это лайт вариант, и мне уже неинтересно.
– Что Вы можете сказать людям, которые хотят, но не решаются начать занятия йогой, боятся, что не смогут что-то правильно сделать?
– Действовать! Выбрать хорошего инструктора и начать! Хороший инструктор объяснит, что человек должен успокоить свое эго, принять свое тело, оно делает так, как сможет сейчас. Не надо садиться на шпагат и стоять на голове. Йога – для вас, а не вы – для йоги. Не надо стесняться, что не получается сделать, как у инструктора. Он, в любом случае, асаны будет делать лучше, он в этом живет. Надо спокойно принять свое тело, и оно ответит с благодарностью на ваши усилия…
– Лайфхак от йогини, как создать весеннее настроение?
– Всё просто! Это регулярные ежедневные прогулки. Они должны стать такими же естественными, как почистить зубы или поесть. Даже в плохую погоду, когда бываем на воздухе, мы получаем порцию дофамина, гормона счастья. Это прекурсор. Мы хорошо спим, улучшается настроение, самочувствие.
Беседовала Мария Романова
